Zoeken

Smoothie-tips


Smoothies: snel en gezond. Maar, hoe gezond zijn smoothies nou eigenlijk? En weet jij hoe je écht een lekkere smoothie maakt? We geven je een paar tips voor het beste, gezondste en lekkerste resultaat.

Do’s:

  • Voor de lekkerste verhouding van groente en fruit houd je 75% groenten en 25% fruit aan.

  • Go green! Groentes bevatten maar weinig calorieën en zijn hartstikke lekker in je smoothie!

  • Vooral groene bladgroentes laten zich makkelijk in je smoothie mengen, zonder te overheersen in smaak. 

  • Wil je je smoothie dikker maken? Voeg dan wat havervlokken, chiazaad of avocado toe.

  • Voeg altijd vetten toe in een smoothie!

  • Gebruik bij voorkeur vers fruit, maar diepvries fruit is ook een optie.

  • Voor het toevoegen van vocht, gebruik je het beste verse jus, water of appelsap.

Don’ts:

  • Gebruik niet meer dan 2 stuks fruit. Dit vanwege de hoeveelheid fruitsuiker die je dan binnenkrijgt.

  • Gebruik geen gezoet fruitsap of gezoete yoghurt. Zo voorkom je dat je nog meer suikers binnenkrijgt.

  • Groenten als sperziebonen en peulen zijn vezelig van structuur. Doe ze niet in de smoothie als je er niet van houdt.

  • Meng je smoothies niet met priklimonade of ranja! Het verdekt de afzonderlijke smaken van je ingrediënten en zorgt voor een overload aan suikers.

No-waste tips!

Voor smoothies kun je allerlei fruit en groente gebruiken. Een banaan met bruine plekjes? Geen probleem. Fruit dat minder lekker is om uit de hand te eten, kan nog prima in je smoothie. En heb je iets te veel gemaakt? Geen probleem, giet het restant in ijslolly-vormpjes en vries dit in! Lekker voor een warme dag. Jummie!

Contact:

Anka Mertens 

06- 39 58 79 44

Ankamertens@outlook.com

Crown businesscenter

Ericssonstraat 2

5121 ML Rijen

  • Black Facebook Icon
  • Black Instagram Icon
Handige links:

Aangesloten bij:

© 2019-2020 Anka Mertens | Webdesign: Ingrid Vreijsen | Fotografie: MOODZ Design & Jacomijn Dijkers